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长期跑步锻炼的好处是什么？

长期运动，可发展肌肉生长力量，增强健康，增强体质，---体型矫正畸形，调整人们的心理活动，培养---的情绪，提高神经系统功能，培养顽固的意志品质。今天给大家介绍一些使用的好处。

跑步的一个---作用是发展肌肉的力量。在人体内，运动由肌肉、骨骼、关节和韧带组成，切割运动的动力是那些---小小的肌肉。因为健美比赛的主要标准是肌肉的发育，跑步训练中身体各个部位的肌肉都可以得到---的---。

跑步锻炼可以增加肌肉的生理横截面，使肌肉---、结实、发达，通常称为肌肉块增大。此外，由于神经系统调节功能的提高，---是神经过程强度和集中能力的提高，在力量训练的影响下，肌肉细胞中肌肉运动蛋白和球蛋白等收缩物质的含量增加。减少脂肪会降低肌肉的粘度。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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在跑步机上跑步要保持正确的姿势。以正确的姿势走路或跑步。不含胸、不驼背，保持背部挺直，肩膀开阔，向前看。手不要放在扶手上。跑步之前，之中和之后都要为您的身体补水。大多数跑步机都配备了瓶架。踏上跑步机后，将一瓶水装满并放入此支架中。锻炼期间每10至15分钟喝一次水。如果您在跑步机上训练超过60分钟，请喝富含电解质的运动饮料。

在跑步机上跑步要---足够的大量时间，才能达到健身目标。根据美国运动医学学院的资料，每周五天进行30分钟有氧运动可降低---风险，而60至90分钟可导致体重减轻。如果您只是为了健康，可以在较低的时间范围内锻炼。如果您想---，就需要---更长的时间。

跑步后要进行静态拉伸，瑜伽下犬式可以拉伸跑步会需要拉伸的肌肉群。伸展全身，以拉伸肌肉并防止酸痛和紧绷。要---注意腿筋，太原综合健身器材销售点，小腿和臀肌。瑜伽姿势下犬式可以一口气伸展所有这些区域。

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