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使用跑步机需要了解什么？

快结束时慢慢减速

跑完后马上从跑步机上下来也是不合适的。在跑步时，身体的---主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的---挤回---。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，而且---就会没办法---地流回---，---就没有足够的---射出去，这样就有可能造成脑部供血不足，---的话还会出现的---。所以在跑步快结束时，把速度慢慢减下来，从跑慢慢过渡到走，给身体一个适应的时间。

能耗显示只是推算

好一点的跑步机上都会有能量消耗的显示，健身房跑步机专卖店，这其实是一个推算的数值。准确的能量消耗不但和跑步的速度、跑步的坡度有关，还和跑步者的体重等诸多因素有关。对于没有能耗显示的跑步机，可以通过一个简易公式，榆次健身房跑步机，推算跑步的能量消耗。跑步的能耗 = (跑速 + 1) × 体重 × 时间。其中能耗的单位是千卡，走速或者跑速的单位是km/h(公里/小时)，体重的单位是千克(公斤)，时间的单位是小时。

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