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室外健身器材应用三留意

1.无须运动过量

过去常常开展体育产业锻练的人，可以有效提高运动量，一般以脉博不超过110次/分钟为宜，较高不能超出120次/分钟。以往经常性也就是说---不参加体育产业锻练的同事，一定要选择适合本身的体育竞赛。

2.运动健身前做热身动作

锻练早期定要做到充足的提前准备活动，热身动作10～15分钟左右。那般做可以避免扭脚踝、甩臂对神经系统的危害。椭圆机价格

3.运动后做热身动作

因为大家在运动后血管扩张，倘若坐到路面上原地不动，人的---在身体的远程控制就不容易回到里来，便会感觉心烦，有的同事，运动后还必须走一走，缓存文件10分钟左右。

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划船机

划船机可以训练到身体大部分的肌肉群，还有增肺功能的效果，但对各关节的冲击却非常低，家用椭圆机价格，调动的肌群越多，消耗的热量自然也就越多，无疑是效果好的有氧器械之一，适合喜欢健身---的---，

需要注意的是动作务必规范，不要驼背，进口椭圆机价格，每天大概训练在30分钟以上就可以有比较好的运动效果了。

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想开个健身房该如何配置呢？

1.预算投入

预算投资决定了你选择什么样的健身器材。一般来说，越多，健身器材的类型和规格就越多。在配置方面，每40个%以有氧器械和力量器械为主。

2.健身房配置

从整个健身房的占地面积出发，可以综合考虑你的健身区，一般可以是40%用于制备有氧设备(跑步机、椭圆机、健身车等)。30%能放力器械(肌肉男器械)，20%用作健身操等训练场所，剩下的10个%作为备用(瑜伽球、瑜伽垫、跳绳)等。椭圆机价格

由此可见，有氧器械占多数，这是因为前这个行业的女性居多(想同时拥有健康的身体和苗条)。

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